Roda Abdominal

Uso

Primeiro começamos com a ação ajoelhada, ambos os joelhos no chão, pegue a roda ab em suas mãos, depois inspire, deixe as costas, apresente um certo arco, tente tensionar suas nádegas e apertar seu queixo, faça suas nádegas e coxas e o chão em um estado perpendicular, As nádegas nunca devem fazer beicinho muito alto, ou as costas para baixo côncavas muito. Devemos fazer o nosso melhor para ficar vertical.

Depois de habilmente ajoelhar o estado, podemos começar a praticar movimentos em pé, se a posição em pé não puder ser habilmente concluída. Você pode usar a corda elástica para auxiliar no treinamento da corda elástica pode facilitar muito o grau de dificuldade do movimento de postura em pé. Na prática da roda abdominal, devemos sempre deixar o corpo manter um estado vertical (e o solo). Esta é a única maneira de exercitar todas as partes do corpo em grande medida.

Nota:Aqueça com antecedência antes do exercício. Por favor, não comece a praticar diretamente, quando as crianças estão brincando, por favor, os pais podem acompanhar ao lado.